İşte yoğurdu günlük olarak tüketmeniz için birkaç güçlü neden:
1. Bağırsak dostu
Yoğurt, probiyotik adı verilen faydalı bakteriler içerir. Bu bakteriler bağırsak florasını dengeler, sindirim sistemini düzenler, kabızlık ve şişkinlik gibi sorunlara iyi gelir.
2. Bağışıklığı güçlendirir
Düzenli yoğurt tüketimi, bağışıklık sistemini destekleyen antikor üretimini artırır. Özellikle ev yapımı yoğurtlar, vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.
3. Kemikleri korur
Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin olan yoğurt, kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Osteoporoz riskini azaltır, özellikle çocuklar ve yaşlılar için düzenli tüketimi önerilir.
4. Tok tutar, kilo kontrolüne yardımcı olur
Protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar. Ara öğünlerde tüketilen bir kase yoğurt, abur cubur tüketiminin önüne geçerek sağlıklı beslenmeye katkı sağlar.
5. Cilt ve saç sağlığına iyi gelir
Yoğurdun içerdiği B vitaminleri ve çinko, cildin yenilenmesini destekler. Aynı zamanda saç dökülmesini azaltabilir, saç köklerini besleyebilir.
6. Tansiyon dostu
Düzenli yoğurt tüketimi, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Tuzsuz yoğurt, özellikle hipertansiyon hastaları için doğal bir destek sağlar.
Nasıl Tüketmeli?
Yoğurdu sade tüketmek en faydalısıdır. Ancak arzuya göre içine yulaf, meyve ya da ceviz ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz. Ana öğünlerde yemeklerin yanında, ara öğünlerde ise sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.