Avokado, sağlıklı yağlar içermesi ile biliniyor. Sağlıklı yağlar ve lif bakımından oldukça zengin meyve olan avokado dilimlenerek veya püre haline getirilerek de tüketilebiliyor.
Avokado, ince kabuklu bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulunan çekirdeği ise meyvenin büyüklüğüne göre değişir. Avokado, değişik çeşitlere sahiptir. Hass, Fuerte ve Bacon gibi türleri ise daha çok bilinenler arasında yer alır.
İçerisinde bulunan sağlıklı yağlar ile kalp dostudur ve cildin sağlıklı olmasını sağlar. Kan şekerinin de dengede olmasını sağlayan meyve, tokluk hissi sağlayarak sindirimi de düzenler.
Peki avokadonun faydaları neler? Bazı faydalarına çok şaşıracaksınız.
- Avokado, kalp dostu olması ile bilinir.
-
Cildin sağlıklı olmasını sağlar.
-
Kolesterol seviyesini dengeleyici olarak bilinir.
-
Sindirimi düzenlediği için kabızlık oluşumunu önler.
-
Kemiklerin güçlü kalmasını sağlar. İlerleyen yaşlarda görülen kemik erimesine karşı etkiyi azaltır.
-
Ruh sağlığının iyi olmasını sağlar. İçerisinde sahip olduğu yağlar depresyona karşı korur.
Avokado nasıl tüketilir?
Salatalarda, sandviç arasında veya püre halinde rahatlıkla tüketilebilir. Olgunlaşması için de muz veya elma gibi meyvelerin yanında bekletebilirsiniz. Bu meyvelerin yanında hızlı bir şekilde yumuşayarak tüketime hazır hale gelecektir.
Avokado fazla tüketilirse ne olur?
Her meyveyi ve sebzeyi kararında tüketmek gerekiyor. Avokado ise fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
