Her Yaşa Uygun Spor Seçimi Şart
Sporun dolaşım, solunum, sinir, sindirim, iskelet ve kas sistemleri başta olmak üzere vücudun birçok sistemine fayda sağladığını belirten Prof. Dr. Semih Akı, “Küçük yaştaki çocuklar için takım oyunları sosyal becerileri geliştirirken, gençler için yüzme veya tenis gibi performans artırıcı egzersizler önerilebilir. Ancak hangi yaşta olunursa olunsun, spor kişiye özel planlanmalı” dedi.
Ağrıya Ekimoz, Şişlik veya Uyuşma Eşlik Ediyorsa Uzman Görün
Doğru planlanmamış ve uygun olmayan şekilde yapılan egzersizlerin yarardan çok zarar getirebileceğine değinen Prof. Dr. Akı, “Antrenman sonrası kas ağrısı normaldir ancak bu ağrılar 24 saatten uzun sürerse ve beraberinde morarma, şişlik, uyuşma ya da aşırı hassasiyet varsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalı” ifadelerini kullandı.
Isınma ve Soğuma Olmazsa Olmaz
Egzersizden maksimum fayda sağlamak için ısınma ve soğuma bölümlerinin atlanmaması gerektiğini belirten Prof. Dr. Akı, “Egzersiz öncesinde kasları hazırlayan ısınma hareketleri ve sonrasında yapılan soğuma hareketleri sakatlıkların önüne geçer. Ayrıca spor aletlerinin hangi kas gruplarını çalıştırdığı da bilinmeli” dedi.
Haftada 4-5 Gün, Günde 30-60 Dakika Yeterli
Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi egzersizlerin orta yoğunlukta, haftada 4-5 gün ve günde 30-60 dakika yapılmasının ideal olduğunu söyleyen Prof. Dr. Akı, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini sözlerine ekledi.
