Tansiyon ya da tıbbi adıyla kan basıncı, kalbin pompaladığı kanın atardamar duvarına uyguladığı basınçtır. Kardiyovasküler sağlığın en önemli göstergelerinden biri olan tansiyon, yaşam boyunca düzenli olarak takip edilmesi gereken bir parametredir. Hem yüksek tansiyon (hipertansiyon) hem de düşük tansiyon (hipotansiyon) ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Tansiyon Kaç Olmalı?
Uzmanlara göre yetişkin bir bireyde sağlıklı kabul edilen tansiyon değerleri:
-
Normal Tansiyon: 120/80 mmHg
-
Sınırda Yüksek: 130-139 / 80-89 mmHg
-
Hipertansiyon: 140/90 mmHg ve üzeri
-
Düşük Tansiyon (Hipotansiyon): 90/60 mmHg ve altı
Bu değerlerin kişiden kişiye değişebileceğini belirten uzmanlar, özellikle yaş, cinsiyet ve kronik hastalıkların tansiyon seviyeleri üzerinde etkili olduğuna dikkat çekiyor.
Tansiyonun Dengesiz Olmasının Nedenleri
-
Hipertansiyon: Aşırı tuz tüketimi, obezite, stres, hareketsiz yaşam, genetik yatkınlık.
-
Hipotansiyon: Yetersiz sıvı alımı, uzun süre aç kalma, ani pozisyon değişiklikleri, bazı kalp ve endokrin hastalıkları.
Belirtiler Nelerdir?
-
Yüksek tansiyonda baş ağrısı, kulak çınlaması, çarpıntı, burun kanaması görülebilir.
-
Düşük tansiyonda baş dönmesi, bayılma, halsizlik ve soğuk terleme sık rastlanan şikâyetlerdir.
Tansiyonun Kontrol Altında Tutulması İçin Öneriler
-
Tuz tüketimini azaltın.
-
Düzenli egzersiz yapın.
-
Dengeli ve sağlıklı beslenin.
-
Sigara ve alkol tüketiminden kaçının.
-
Stresi yönetmeye özen gösterin.
-
Düzenli tansiyon ölçümü yaparak değerlerinizi takip edin.
Uzman Görüşleri
Kardiyologlar, tansiyonun düzenli kontrol edilmemesinin kalp krizi, inme ve böbrek yetmezliği gibi ciddi hastalıkların riskini artırdığını belirtiyor. Özellikle 40 yaş üzerindeki bireylerin düzenli aralıklarla tansiyon ölçtürmesi gerektiğinin altı çiziliyor.
Sonuç olarak, tansiyon yalnızca bir sayı değil, yaşam kalitesini ve sağlığı doğrudan etkileyen kritik bir göstergedir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli takip, tansiyonun dengede tutulmasında en önemli adımlardır.