Peki uykuda düşme hissi neden olur? Zararlı mı? Ne anlama gelir? İşte uykunun bilinmeyen tarafı ve düşüş anının bilimsel açıklaması...

"Hipnik Seğirme" Nedir?

Uykunun ilk evresine geçerken (uykuya dalma anında) kaslarda aniden oluşan istemsiz bir sıçrama hareketidir.
Bu sırada kişi kendini merdivenden düşüyor, boşluğa çekiliyor ya da sendeleyip kayıyor gibi hissedebilir.

Balıkesir'deki depremde yıkılan binanın sahibi tutuklandı
Balıkesir'deki depremde yıkılan binanın sahibi tutuklandı
İçeriği Görüntüle

Neden Olur? Bilim Ne Diyor?

Beynin "Test Sinyali"
Uykuya geçerken kaslar gevşemeye başlar.
Beyin, bu ani gevşemeyi yanlışlıkla "düşme tehlikesi" olarak yorumlar ve kaslara acil komut gönderir.
Sonuç? Sıçrama ve ani uyanış!

Stres ve Yorgunluk
Gün içinde yoğun stres altında kalanlarda bu durum daha sık görülür.
Vücut yorgun, zihin uyanık olduğunda, beyin bu geçişi tam senkronize edemez ve düşme hissi tetiklenebilir.

Kafein ve Uyarıcı Maddeler
Yatmadan kısa süre önce alınan kahve, enerji içeceği ya da nikotin gibi maddeler beyin-kas dengesini bozar.

Düzensiz Uyku
Uykusuzluk ya da ani uykuya dalmalar da hipnik seğirmeyi artırabilir.

Zararlı mı? Hastalık Habercisi mi?

Hayır. Hipnik seğirme genellikle zararsızdır ve herkeste zaman zaman görülür.
Ama eğer bu hissi her gece yaşıyorsan ve uyku kaliten ciddi şekilde bozuluyorsa, bir nöroloji ya da uyku uzmanına görünmekte fayda var.

Düşme Hissini Azaltmak İçin Ne Yapmalı?

  • Uyumadan önce ekran ve mavi ışıktan uzak dur
  • Kafein tüketimini azalt, özellikle akşam saatlerinde
  • Rahatlatıcı bir uyku rutini oluştur (ılık duş, meditasyon, hafif kitap)
  • Yatakta telefonla vakit geçirme, zihnin gevşemesi gecikir
  • Yeterli uyku saati ve düzenli uyuma alışkanlığı geliştir

Muhabir: Gizem Yıldırım