En yaygın nedenler arasında:
Aşırı ekran kullanımı: Telefon, tablet ve televizyon gibi cihazlara uzun süre maruz kalmak, beynin odaklanma süresini kısaltabiliyor.
Yetersiz uyku: Uykusuzluk, zihinsel yorgunluk yaratıyor ve dikkatin çabuk dağılmasına sebep oluyor.
Sağlıksız beslenme: Özellikle aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalar, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebiliyor.
Stres ve kaygı: Zihni meşgul eden duygusal durumlar, odaklanmayı zorlaştırıyor.
Hiperaktivite veya DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu): Bazı bireylerde tıbbi nedenlerle dikkat süresi doğal olarak kısa olabiliyor.
Çoklu görev yapma (multitasking): Aynı anda birçok işle ilgilenmek, odaklanmayı bölüyor ve dikkat performansını düşürüyor.
Uzmanlar, dikkat eksikliğini azaltmak için düzenli uyku, dengeli beslenme, ekran süresini sınırlama ve zihinsel egzersizler yapılmasını öneriyor. Gerekli durumlarda bir uzmandan destek almak da önemli bir adım.
