Göz sağlığını korumak için neler yapılmalı? İşte göz doktorlarının da altını çizdiği önemli öneriler...
20-20-20 Kuralını Uygulayın
Ekrana uzun süre bakıyorsanız her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 adım uzağa bakın.
Göz kaslarını gevşetir.
Göz kuruluğunu ve yorgunluğunu önler.
Yeterli ve Dengeli Aydınlatma
Karanlık ortamda ekran kullanmak ya da çok parlak ışık altında okumak gözünüzü zorlar.
Ortam ışığı doğal, yumuşak ve dengeli olmalı.
Göz hizasındaki ışıklar gölgeleri azaltır.
Gözleri Ovalamaktan Kaçının
Ellerinizdeki mikroplar kolayca göze geçebilir.
Kaşıntı hissinde temiz bir mendil ya da göz damlası kullanın.
Göz Muayenesini İhmal Etmeyin
Gözde problem hissetmeseniz bile yılda bir kez kontrol şart.
Gizli bozukluklar, erken teşhisle ciddi sorunlara dönüşmeden önlenebilir.
Bilgisayar ve Telefon Kullanımında Ara Verin
Gözler ekran başında daha az kırpma yaptığı için kurur ve bulanık görmeye neden olabilir.
Saat başı en az 5 dakika gözlerinizi dinlendirin.
Ekran parlaklığı ve yazı boyutunu gözünüze uygun hale getirin.
Gözleri Besleyen Gıdalar Tüketin
Göz sağlığı için A, C, E vitaminleri ile çinko ve omega-3 içeren gıdalar çok faydalıdır:
Havuç, ıspanak, somon, ceviz, yumurta, portakal.
Su tüketimi de göz kuruluğunu önler.
Güneş Gözlüğü Kullanın
UV ışınları sadece cilde değil, gözlere de zarar verir.
%100 UV korumalı güneş gözlükleri kullanın.
Gözlükler hem yaz hem kış gereklidir.
Sigara ve Aşırı Alkolü Bırakın
Sigara, katarakt ve sarı nokta hastalığı gibi ciddi göz sorunlarının başlıca sebebidir.
Alkol de göz damarlarına zarar vererek görme kalitesini düşürebilir.
Lens ve Gözlük Temizliğine Dikkat Edin
Lens kullanıyorsanız hijyene ekstra önem verin.
Eller yıkanmadan lens takılmamalı.
Gözlük camları da düzenli temizlenmeli; kirli camlar gözleri daha çok yorar.
