Sabah aceleyle evden çıkmak, ya da “nasıl olsa sonra bir şeyler yerim” diyerek kahvaltıyı geçiştirmek, gün içinde yorgunluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve ani ruh hali değişimlerine yol açabiliyor. Ayrıca açlıkla başlayan bir gün, öğle saatlerinde aşırı yeme eğilimini de beraberinde getiriyor. Bu da hem kilo kontrolünü zorlaştırıyor hem de sindirim sistemini yoruyor.
Kahvaltı, Sadece Yiyecek Değil Bir Alışkanlık
Kahvaltı yapmak aslında sadece bir şeyler atıştırmak değil, kendine zaman ayırmak anlamına da geliyor. Sessiz bir ortamda içilen bir bardak çay ya da küçük bir tost bile günü sahiplenmenin ilk adımı olabilir. Kahvaltı alışkanlığı, düzenli yaşamın da habercisidir.
Güne Boş Mideyle Başlamak Alışkanlık Haline Gelmemeli
Bazı kişiler sabahları açlık hissetmediklerini söylüyor. Ancak bu durum çoğunlukla geç saatlerde yemek yemekten ya da uyku düzeninin bozuk olmasından kaynaklanıyor. Vücudu yavaş yavaş sabah beslenmesine alıştırmak, uzun vadede enerji seviyesini yükseltiyor.
Ne Yemeli? Çok Değil, Dengeli Olsun
Kahvaltıda pastane ürünleri ya da aşırı yağlı yiyecekler yerine peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, tam buğday ekmeği ve mevsim yeşillikleriyle hazırlanan hafif bir tabak, sindirimi kolaylaştırıyor. İçecek olarak da çay, süt ya da taze sıkılmış meyve suyu tercih edilebilir.
