Alışkanlık Ama Riskli Bir Tercih
Türk kültüründe çay, neredeyse her öğünün tamamlayıcısı. Sahur sofralarında da sıklıkla tercih ediliyor. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, sıcak havalarda özellikle dikkat gerektiriyor.
Çay, Vücuttan Su Atımını Artırıyor
Beslenme uzmanları, çayın diüretik (idrar söktürücü) etkisi olduğunu belirtiyor. Bu da çay içildiğinde vücuttan daha fazla sıvı atılması anlamına geliyor. Sahurda fazla miktarda çay tüketmek, gün boyunca daha çabuk susamaya neden olabilir.
Koyu Demli ve Fazla Şekerli Çay Daha Zararlı
Koyu çay, içerdiği kafein miktarı nedeniyle susuzluğu artırma riskini daha da yükseltiyor. Ayrıca fazla şekerli çay da hem susuzluğu tetikleyebilir hem de kan şekerinde dengesizliklere yol açabilir. Uzmanlar, sahurda içilecekse çayın açık, şekersiz ve sınırlı miktarda tüketilmesini öneriyor.
Alternatif İçecekler Neler Olabilir?
Sahurda susuzluğu önlemek için en iyi tercih hâlâ su. Bunun yanında ayran, süt, maden suyu gibi içecekler de gün boyunca sıvı ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlayabilir. Bitki çayları ise bazı kişilerde daha az sıvı kaybına yol açsa da, dikkatli tüketilmelidir.
Sonuç olarak, sahurda çay içmek tamamen yasak değil; ancak miktarına, demine ve şekersiz olmasına dikkat etmek şart. Gün boyu susuzluk yaşamamak için çay keyfini sahurdan çok iftar sonrasına bırakmak daha sağlıklı bir tercih olabilir.
