Modern yaşamın yoğun temposu, yüksek beklentiler ve sürekli artan iş yükü, bireyleri hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlamaya başladı. Bu baskılar sonucunda ortaya çıkan tükenmişlik sendromu, günümüzün en yaygın ruhsal sorunlarından biri haline geldi.

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik sendromu (burnout), kişinin uzun süreli iş stresi, başarısızlık hissi ve yoğun yorgunluk nedeniyle fiziksel ve zihinsel olarak çökmesiyle ortaya çıkar. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tükenmişliği “kronik iş yeri stresi sonucu oluşan sendrom” olarak tanımlar.

Belirtiler Nelerdir?

Tükenmişlik sendromu zamanla gelişir ve genellikle şu belirtilerle kendini gösterir:

Bu belirtiler kişinin hem iş hem de özel yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.

Kimlerde Görülür?

Tükenmişlik sendromu genellikle öğretmenler, sağlık çalışanları, bankacılar, beyaz yakalılar gibi yüksek stres altındaki meslek gruplarında sık görülür. Ancak ev hanımları, öğrenciler ve hatta işsiz bireyler bile bu sendroma yakalanabilir.

Baş Etme Yolları

Tükenmişlikten korunmak ve başa çıkmak için şu öneriler etkili olabilir:

  • Zaman yönetimi: Aşırı sorumlulukları azaltmak, işleri planlı şekilde yürütmek.

  • Sınır koymak: İş-özel hayat dengesini kurmak.

  • Destek almak: Aile, arkadaş ya da bir uzmandan duygusal destek almak.

  • Dinlenmek: Tatil, hobiler ve doğa ile vakit geçirmek.

  • Profesyonel yardım: Gerekli durumlarda psikolojik destek almak.

Muhabir: Güven Erdoğan