Özellikle sosyal medya kullanımının neden olduğu dikkat dağınıklığı, uyku sorunları ve stres gibi etkiler, bu programlar aracılığıyla azaltılabiliyor.
Programlar genellikle bireyin cihaz kullanım süresini takip eden uygulamalarla destekleniyor. Katılımcılar, belirlenen zaman dilimlerinde telefon ve bilgisayar gibi ekranlardan uzak kalmayı taahhüt ediyor. Bu süre zarfında doğa yürüyüşleri, kitap okuma, fiziksel egzersiz gibi etkinliklerle zaman geçiriliyor.
Katılımcıların büyük çoğunluğu birkaç gün süren dijital detoksun ardından daha sakin, odaklanmış ve üretken hissettiklerini belirtiyor. Bazıları ise dijital bağımlılıklarını fark ettiklerini ve teknolojiyle ilişkilerini yeniden yapılandırdıklarını ifade ediyor.
Uzman psikologlar, dijital detoksun özellikle genç yetişkinler arasında faydalı olduğunu ve düzenli uygulandığında ruh sağlığına önemli katkı sağladığını belirtiyor. Ancak bu programların etkili olabilmesi için bireyin bilinçli katılım göstermesi gerektiği vurgulanıyor.