Yapılan çeşitli araştırmalara göre, düzenli uyku alışkanlığı sadece fiziksel sağlığı değil, bilişsel performansı da doğrudan etkiliyor. Özellikle 7-9 saatlik kaliteli uyku, hafıza oluşumu, dikkat süresi ve öğrenme becerileri üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Uzmanlar, yatmadan önce ekran kullanımının azaltılmasını ve uyku öncesi rutinlerin oluşturulmasını öneriyor.
Muhabir: Cansu Acar
